Im letzten Blog-Beitrag habe ich dich eingeladen, das LICHT in dir zu aktivieren. Das LICHT, das dich beseelt, dir Kraft und Bewußtheit schenkt, das dich mit der Quelle verbindet.
Heute geht es um die ATMUNG. Auch sie kann für Heilung eine wichtige Schlüsselrolle spielen, denn auch sie verbindet dich mit der Quelle allen Lebens. Das Leben atmet dich!
Atemluft ist eine Grund-Nahrung. Laß dich auf einen kleinen „luftigen“ Rundgang auf dem „Atemweg“ ein und nimm ein paar atem-gebende Impulse mit.
Hast du Lust, dir zu allererst diese Fragen zu beantworten?
- Wie oft nimmst du dein Atmen bewußt wahr?
- Machst du hin und wieder Atemübungen?
- Atmest du eher flach – oder tief in den Bauch?
- Eher langsam und ruhig, oder eher schnell?
- Wie atmest du in diesem Augenblick?
Deine Atem-Gewohnheiten basieren auf dem, was du dir in der Vergangenheit erschaffen hast. Wie? Mithilfe von Gedanken, Glaubenssätzen und Urteilen. Auch durch Angst-produzierende Erlebnisse und durch deine Ernährung. Nimm jetzt den Ist-Zustand deines Atmens einfach an, ohne ihn gleich verändern zu wollen.
Dieses Annehmen ist notwendig, um Seelenzustände ans Licht zu bringen. Körpersymptome sind ein wesentliches Kommunikations-Mittel deiner Seele. Öffne dich einfach und lausche nach innen, lasse dich vom Atem tragen.
Im Folgenden findest du ein paar Impulse, deinen Atem aktiv für Gesundung, Verjüngung und Fitness einzusetzen.
Überblick
- Das Leben atmet dich.
- Bewußtes Atmen = präsent im Körper sein
- Atem als Träger deiner Visualisierung
- Quantum Light Breath ®
- Inneres Feuer
- Atem und Stimme
- Atem und Bewegung
- Gesunde Luft
Das Leben atmet dich.
Das Leben ist Rhythmus, Ein- und Ausatmen. Es pulsiert in dir, und du bist sein göttlicher Ausdruck! Wenn wir nicht in Gedanken abschweifen und dadurch das Unmittelbare verlieren, können wir uns bewußt atmend mit allem Eins fühlen. Wie eine Körperzelle mit Bewußtsein vom ganzen Körper. Wie eine Seele, die sich als göttliches Un-teilbares (=In-dividuum) erkennt und sich beherzt dem Leben hingibt.
Das Leben schenkt uns Kraft und Energie. Es inspiriert uns (spirare, lat. = atmen, leben, beseelt sein). In wellenförmigem Rhythmus lassen wir uns bewegen.
Bewußtes Atmen = präsent im Körper sein
Das Haupt-Thema dieses Blogs ist Verjünge Dich, Gesunde und Befreie Dein Selbst. Solange unser Körper uns hinderlich erscheint – zB. wenn wir nicht gesund oder kräftig genug sind – neigen wir dazu, in Gedanken abzudriften und nicht mehr körperlich präsent zu sein. Ich gebe offen zu: Das geht mir öfter noch so, denn auch mir fällt es nicht leicht, feste Gewohnheiten abzulegen.
Mit Hilfe von bewußtem Atem jedoch gelingt es uns immer mehr, wirklich körperlich präsent zu sein. Es lohnt sich, dies zu üben. Weiter unten stelle ich eine wunderbare Meditation vor, die dich genau in deine Präsenz führt.
Warum lohnt es sich? Weil wir uns bewußt dahin bringen können, unseren Körper zu beherrschen und zu vitalisieren. Zu lange ließen wir uns von ihm – oder anderen äußeren physischen Begebenheiten – beherrschen. Wir können jetzt lernen, Meister des Körpers zu sein und uns von den Fesseln zu befreien.
Was braucht es dazu? Unsere liebevolle Aufmerksamkeit! Indem wir bewußt tief und ruhig atmen, füllen wir den Körper mit unserem Selbst.
Wichtig: Bei allen unseren Aktivitäten sollten wir mit dem größeren Teil unserer Aufmerksamkeit im Körper sein.
Atem als Träger deiner Visualisierung
Während wir bewußt atmen, können wir uns mit unserer Vorstellungskraft in jeden Teil unseres Körpers begeben.
Probiere es aus! Vielleicht denkst du jetzt spontan an eine Körperstelle, der es nicht gut geht. Geh mit deiner liebevollen Aufmerksamkeit und bewußtem tiefem Atem jetzt dorthin. Stell dir vor, wie dein Atem als Träger heilender Kraft diese Stelle durchflutet. Verbinde dies mit inneren Bildern vollkommener Gesundheit.
Zu lange waren wir nicht präsent im Körper und ermöglichten auch dadurch destruktiven Kräften, sich in ihm einzunisten. Jetzt können wir beginnen, täglich immer ausgedehnter mit liebevoller Aufmerksamkeit und Visualisierung von Gesundheit und Vitalität im Körper zu sein. Schenke deine Liebe jedem Körperteil. Gleich jetzt!
Atme diese Liebe in den Körper. Zeige, wie sehr du ihn liebst. Atme dich gesund und frei!
Sehr viele jüngere und ältere Menschen lieben sich nicht oder zu wenig. Dabei beziehen sie dies zumeist auf ihren Körper, weil er ihnen nicht gefällt. Wie sich dies letztlich auswirkt, kannst du hier nachlesen.
Quantum Light Breath ®
Bewußtes Atmen rück-verbindet dich mit der Quelle des Lebens. Gedanken-Geplapper drängt dich aus dieser Verbindung heraus. Eine wirkungsvolle Meditations-Methode ist deshalb das permanente Fokussieren deines Atems.
Schon vor Jahren bin ich mit Quantum Light Breath ®, einer von Jeru Kabbal geführten Atem-Meditation, in tiefe Berührung gekommen. Ca. 1 Stunde lang wirst du immer wieder liebevoll eingeladen, mit deiner ganzen Aufmerksamkeit bei intensivem Atem zu bleiben. Die Meditation benutzt eine sehr gut zusammengestellte Musik-Auswahl zur Unterstützung.
Du fühlst dich danach wie neu geboren, erfrischt, gereinigt und sehr präsent.
QLB ist nach wie vor meine liebste Atem-Meditation. Es gibt 3 Varianten, und am meisten gefällt mir QLB 3. Du kannst hier mehr darüber erfahren und die CD bekommen.
Zur Abwechslung findest du leicht viele weitere Atem-Meditationen. Zum Beispiel SufiBreathing oder Osho Chakra Breathing Meditation.
Inneres Feuer
In den beiden zuletzt genannten Meditationen atmest du bewußt in deine Chakren. Du kannst sie dabei farbig visualisieren.
Die Chakren sind die feinstofflichen Portale im Körper, die dich mit deinem göttlichen Selbst verbinden. Häufig kommt es vor, daß sie zum Teil verschlossen oder inaktiv sind.
Durch bewußtes Atmen regst du deine Chakren an und aktivierst sie. Auf diese Weise belebst du auch dein inneres Feuer. Du kannst mit deinem Atem und deiner Vorstellungskraft nach und nach alle Körperprozesse kontrollieren. Sehr eindrucksvoll zeigt dies der holländische Ice-Man Wim Hof.
Seine Atem-Praxis ähnelt im Grunde genommen der Tummo-Atmung, durch die ungewöhnlich hohe Temperaturen im Körper erzeugt werden können. Dieses innere Feuer ermöglicht, sich auch extremerer Kälte auszusetzen, ohne zu frieren.
Atem und Stimme
Singst du gern? Fällt es dir leicht, deine Stimme zu erheben? Oder drückst du dich mit deiner Stimme eher leise und zurückhaltend aus?
In beiden Fällen wirst du vielleicht einen Zusammenhang mit deiner Art zu atmen bemerken.
An welcher Stelle im System wir auch schauen, immer geht es zentral um den Energie-Fluß. Eine gut entwickelte Stimme entsteht, wenn die Kanäle frei sind und Energie frei fließen kann. Gerade ältere Generationen könnten ein Lied davon singen, wie sie nachhaltig getrimmt wurden, leise zu sein.
Wenn du etwas für deine Stimme und darüber hinaus für den inneren freien Energie-Fluß tun willst, benutze deine Stimme, sei öfter richtig LAUT!
Kleine Anekdote von mir:
Ich war mit dem Fahrrad unterwegs zur Männer-Gruppe und fuhr durch ein Waldstück. Irgendeine Wut war in mir, aber ich traute mich allen Ernstes nicht, sie einfach rauszuschreien! Es könnte sich ja jemand gestört fühlen.
Da ich erkannte, wie absurd das war, holte ich das Schreien ein paar Tage später nach: Auf einer Wiese, weitab vom nächsten Dorf, bereitete ich mich vor, so laut ich konnte zu schreien. Ich holte ganz tief Luft und – da sah ich plötzlich am Horizont – in ca. 1km Entfernung – eine Radler-Gruppe. Und blieb erstmal leise.
OK, jetzt aber! – Gerade wollte ich losschreien, da knallte ein Schuß! Ein Jäger mußte in der Nähe sein – ich war immer noch nicht allein.
Aber das war mir schließlich doch egal. Ich schrie sooo laut ich konnte, mehrmals hintereinander. Endlich! Sogar in Hörweite des Jägers!
Auf dem Rückweg rannte ich. Und rannte und rannte. Eine unglaublich große Kraft war in mir auf einmal freigeworden. Ich war alles andere als trainiert und hätte im Normalfall nach 100m eine Langsam-Geh-Phase eingelegt. Aber jetzt hatte ich die Kraft, 2 km nonstop nachhause zu rennen!
Atem und Bewegung
Diese Anekdote zeigt wie alles zusammenhängt. Eingeprägte frühere Erlebnisse führten dazu, daß wichtige Energie-Bahnen blockiert sind. Das Atmen ist nicht mehr frei, sondern zurückhaltend, wie auch die Stimme. Aus Angst aufzufallen, zu stören, drosseln wir oft unbewußt unsere Lebens-Energie.
Öfter fehlt uns dann auch die Kraft für anstrengendere Unternehmungen. Also beginnen wir, unsere Bewegungen zu reduzieren.
Bewegungs-Mangel und darüber hinaus schlackenbildende Ernährung führen wiederum dazu, daß unsere Energie-Bahnen sich noch mehr verschließen.
Im Laufe der Zeit werden wir kälte-empfindlicher. Unser Inneres Feuer ist fast schon eine Sparflamme, und durch verstopfte Energie-Bahnen gelangt die Wärme kaum noch zu den Händen und Füßen…
Du hast dich wahrscheinlich entschlossen, diese Entwicklung zu stoppen oder sogar umzukehren. Sonst würdest du dies hier nicht lesen, oder?
Und du möchtest wissen, wie das geht. Stimmt’s?
Es braucht unter anderem:
- Deine Entscheidung dafür
- Deine Bereitwilligkeit
- Durchhalte-Vermögen
- Glauben, daß es geht
- Lebenswillen
Wie auch immer du startest, ob mit einem Fitness-Programm, mit bewußtem Atmen oder mit psycho-therapeutischer Unterstützung – das Leben führt dich. Vertraue, daß immer genau das richtige geschieht, damit deine Energie wieder frei fließen kann!
Gesunde Luft
Unsere Atemluft ist Nahrung – umfassender als wir bisher denken. Wir sollten darauf achten, uns gut zu ernähren.
Wir haben immer die Macht und Freiheit, unseren Lebensraum zu wählen. Oft glauben wir das nicht, weil wir irgendwelche Überzeugungen pflegen, die uns unnötigerweise einschränken.
Wie ist die Atem-Luft dort, wo du lebst? Frisch? Gesund? Oder belastend, schadstoffreich? Ist es leicht für dich, Spaziergänge im Grünen zu unternehmen? Oder Wanderungen, Kletterpartien und andere Aktivitäten an frischer Luft?
Wie wichtig ist dir frische Luft? Bist du dafür bereit, deinen Lebensraum zu ändern? Nimm diese Fragen einfach als Impulse, dahin zu spüren.
Ich hoffe, dir hat der kleine Rundgang auf dem luftigen „Atemweg“ ein paar Anregungen gegeben!
Und ich freue mich natürlich immer über ein paar Zeilen von dir. Du bist herzlich eingeladen, einen Kommentar zu schreiben.
Möge die Kraft immer mit dir sein!
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